เคยตั้งคำถามกับตัวเองไหมว่า ตลอดชีวิตของคนเรา เราใช้เวลากับการทำงานไปมากแค่ไหน คิดแล้วอาจจะรู้สึกตกใจ เพราะตัวเลขชั่วโมงการทำงานนั้นช่างน่าตกใจเสมอ ลองมาสำรวจข้อเท็จจริงเกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงทำงานตลอดชีวิต และผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับเรากัน
สัดส่วนของเวลาทำงาน เมื่อเทียบกับช่วงชีวิต
หากลองคำนวณแบบคร่าวๆ โดยสมมติว่าคนเราทำงานเฉลี่ย 8 ชั่วโมง/วัน ทำงาน 5 วัน/สัปดาห์ เท่ากับว่าใน 1 ปี เราใช้เวลาไปกับการทำงานถึง 2,080 ชั่วโมง (8 ชั่วโมง/วัน x 5 วัน/สัปดาห์ x 52 สัปดาห์/ปี) หากเราเริ่มทำงานตอนอายุ 22 ปี และเกษียณตอนอายุ 65 ปี เท่ากับว่าเราทำงานทั้งหมด 43 ปี ซึ่งหมายความว่า ตลอดชีวิตการทำงานของเรา เราใช้เวลากับการทำงานไปถึง 89,440 ชั่วโมง
ตัวเลขที่ดูเหมือนจะเยอะมากนี้ ยังไม่ได้รวมถึงเวลาที่เราใช้ในการเดินทางไป-กลับที่ทำงาน รวมถึงเวลาที่เราใช้ในการทำงานล่วงเวลาอีกด้วย หากลองคำนวณรวมเวลาทั้งหมดแล้ว ตัวเลขชั่วโมงการทำงานตลอดชีวิตของเราก็จะยิ่งเพิ่มสูงขึ้นไปอีก
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับชั่วโมงการทำงาน
- จากข้อมูลขององค์การแรงงานระหว่างประเทศ (ILO) พบว่า คนไทยทำงานเฉลี่ย 1,984 ชั่วโมง/ปี ซึ่งสูงกว่าค่าเฉลี่ยของโลกที่ 1,767 ชั่วโมง/ปี (ข้อมูลปี 2021)
- ประเทศที่มีชั่วโมงการทำงานเฉลี่ยสูงที่สุดในโลก 5 อันดับแรก ได้แก่ เม็กซิโก บังคลาเทศ สหรัฐอเมริกา จีน และไทย ตามลำดับ
- ประเทศในแถบยุโรป เช่น ฝรั่งเศส เยอรมนี และเดนมาร์ก มีชั่วโมงการทำงานเฉลี่ยต่อปีต่ำกว่าประเทศอื่นๆ แต่มีผลิตภาพแรงงานสูงกว่า
ผลกระทบจากการทำงานหนัก
การทำงานหนักและต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต เช่น เกิดภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout) โรคเครียด โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น
การสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว
การสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว (Work-Life Balance) เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรามีความสุขและประสบความสำเร็จในชีวิตได้อย่างยั่งยืน เราสามารถทำได้โดย
| วิธีการ | คำอธิบาย |
|---|---|
| จัดลำดับความสำคัญ | แยกแยะงานที่สำคัญและเร่งด่วน เพื่อจัดสรรเวลาได้อย่างเหมาะสม |
| กำหนดขอบเขตการทำงาน | ไม่ทำงานล่วงเวลาบ่อยเกินไป และหยุดพักผ่อนในวันหยุด |
| ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ | ทำกิจกรรมที่ชอบ พักผ่อน หรือใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง |
| ดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต | ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ |
สรุปแล้ว เวลาของชีวิตเรามีจำกัด การใช้เวลาไปกับการทำงานตลอดชีวิตเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถเลือกที่จะบริหารจัดการเวลาของเราให้ดี เพื่อให้มีเวลาสำหรับสิ่งอื่นๆ ที่สำคัญไม่แพ้กัน เช่น ครอบครัว เพื่อนฝูง สุขภาพ และความสุขของตัวเราเอง
#WorkLifeBalance #เวลาชีวิต #การทำงาน #สมดุลชีวิต