Simple dietary tips to lower your risk of type 2 diabetes เคล็ดลับการกินง่ายๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นปัญหาสุขภาพที่กำลังคุกคามคนไทยมากขึ้นทุกปี จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขพบว่า มีผู้ป่วยเบาหวานในประเทศไทยมากกว่า 4.8 ล้านคน และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นปีละกว่า 300,000 ราย 1. ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนคาร์บเชิงเดี่ยว งานวิจัยจาก Harvard School of Public Health พบว่าการบริโภคธัญพืชไม่ขัดสีแทนข้าวขาวสามารถลดความเสี่ยงเบาหวานได้ถึง 36% ควรเลือก: ข้าวกล้องแทนข้าวขาว ขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว ควินัวหรือบัควีทแทนพาสต้า 2. เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในมื้ออาหาร การศึกษาจากมหาวิทยาลัยลีดส์แสดงให้เห็นว่าการบริโภคไฟเบอร์เพิ่มขึ้นทุกๆ 10 กรัมต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงเบาหวานได้ 25% อาหารที่มีไฟเบอร์สูงได้แก่: อาหาร ปริมาณไฟเบอร์ (กรัม/100ก.) เมล็ดเจีย 34.4 ถั่วเลนทิล...
โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่านและรับชมเนื้อหาภายในเว็บไซต์ ควรหาข้อมูลเพิ่มเติมทุกครั้ง บทความภายในเว็บไซต์นี้ไม่ได้แสดงข้อเท็จจริงใด ๆ ไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือใช้ในทางที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อผู้อื่นได้ ซึ่งรูปภาพประกอบและวันที่เผยแพร่บทความอาจไม่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาหรือตรงกับความเป็นจริงในปัจจุบัน และเนื่องจากบทความมีการเผยแพร่อัตโนมัติ หากพบเห็นบทความไม่เหมาะสม หรือผิดวัตถุประสงค์ที่กล่าวไว้ข้างต้นสามารถแจ้งลบได้ทันที