นับครั้งที่ใจเอ่ยคำขอบคุณ: ความรู้สึกขอบคุณส่งผลต่อชีวิตอย่างไร

ในแต่ละวัน เราพบเจอผู้คนมากมาย สถานการณ์ต่างๆ ผ่านเข้ามาแล้วผ่านไป ท่ามกลางความวุ่นวายเหล่านั้น มีใครบ้างที่หยุดคิดและนับจำนวนครั้งที่หัวใจเอ่ยคำว่า “ขอบคุณ” ออกมา ความรู้สึกขอบคุณอาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อยที่แสนธรรมดา แต่เชื่อหรือไม่ว่าพลังของความรู้สึกนี้อาจส่งผลต่อชีวิตของเรามากกว่าที่คิด

พลังของความรู้สึกขอบคุณ: มากกว่าคำพูดสวยหรู

ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ฝึกฝนการรู้สึกขอบคุณเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากขึ้น รู้สึกมีพลังและความหวังในชีวิต พวกเขามีแนวโน้มที่จะนอนหลับได้ดีขึ้น ดูแลสุขภาพของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังสามารถสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้นอีกด้วย โดยงานวิจัยชิ้นนี้ได้ทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างจำนวน 900 คน ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้สร้างความน่าสนใจเป็นอย่างมาก

ไม่ใช่แค่นั้น งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเผยให้เห็นว่า ความรู้สึกขอบคุณสามารถช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้ที่กำลังเผชิญกับความยากลำบากในชีวิต การหันเหความสนใจจากปัญหาและมองหาสิ่งดีๆ รอบตัว แม้ในวันที่เลวร้าย สามารถช่วยให้เรารับมือกับความท้าทายต่างๆ ได้อย่างราบรื่นขึ้น

นับครั้งที่ใจเอ่ยคำขอบคุณ: ทำอย่างไรให้ความรู้สึกนี้เบ่งบานในชีวิต

การปลูกฝังความรู้สึกขอบคุณในชีวิตประจำวันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เราสามารถเริ่มต้นได้จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัว เช่น การขอบคุณตัวเองที่ตื่นมาในเช้าวันใหม่ ขอบคุณมื้ออาหารแสนอร่อย ขอบคุณคนที่เรารัก หรือแม้แต่ขอบคุณประสบการณ์ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต

ลองจดบันทึกความรู้สึกขอบคุณเป็นประจำทุกวัน โดยบันทึก 3 สิ่ง ที่เราอยากขอบคุณในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม การฝึกฝนนี้จะช่วยให้เรามองเห็นแง่มุมดีๆ ในชีวิตได้มากขึ้น และเปิดใจรับความสุขที่เกิดขึ้นรอบตัวได้อย่างเต็มที่

Fun Fact: สิ่งที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับ “ความรู้สึกขอบคุณ”

รู้หรือไม่ว่าในปี 2011 องค์การสหประชาชาติได้ประกาศให้วันที่ 11 พฤศจิกายน ของทุกปีเป็น “วันขอบคุณโลก” เพื่อส่งเสริมให้ผู้คนทั่วโลกตระหนักถึงความสำคัญของความรู้สึกขอบคุณ และแสดงความรู้สึกนี้ต่อกันและกัน

สถิติที่น่าสนใจเกี่ยวกับความรู้สึกขอบคุณ

หัวข้อ	ข้อมูล
จำนวนประเทศที่ร่วมเฉลิมฉลองวันขอบคุณโลก	กว่า 180 ประเทศ ทั่วโลก
ร้อยละของคนที่รู้สึกมีความสุขมากขึ้นหลังจากฝึกฝนการขอบคุณ	88% (อ้างอิงจากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์)
ร้อยละของคนที่รู้สึกเครียดน้อยลงหลังจากฝึกฝนการขอบคุณ	77% (อ้างอิงจากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด)

การนับจำนวนครั้งที่หัวใจเอ่ยคำว่า “ขอบคุณ” อาจเป็นจุดเริ่มต้นเล็กๆ แต่ผลลัพธ์ที่ได้รับกลับยิ่งใหญ่มหาศาล ลองเปิดใจให้กว้าง มองหาสิ่งดีๆ รอบตัว และฝึกฝนการรู้สึกขอบคุณเป็นประจำ แล้วคุณจะค้นพบว่าชีวิตที่รายล้อมไปด้วยความรู้สึกขอบคุณนั้นสวยงามเพียงใด

#ความสุข #ความกตัญญู #พลังบวก #ชีวิตที่ดีขึ้น