ทำไมอาการ “ข้อศอกนักเทนนิส” ถึงพบได้แม้ในคนที่ไม่ได้เล่นเทนนิส?

กว่า 2 ใน 3 ของผู้ป่วย “ข้อศอกนักเทนนิส” ไม่ใช่นักกีฬา!

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาการ “ข้อศอกนักเทนนิส” (Tennis Elbow) ภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณข้อศอกด้านนอก แต่รู้หรือไม่ว่า ภาวะนี้ไม่ได้พบแค่ในนักกีฬาเท่านั้น ที่จริงแล้ว กว่า 67% ของผู้ป่วย “ข้อศอกนักเทนนิส” ไม่ได้เล่นกีฬาเทนนิสเลยด้วยซ้ำ แล้วอะไรคือสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดที่พบบ่อยนี้?

ไขข้อสงสัย: เอ็นข้อศอกกับการเคลื่อนไหวแขน

ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกับ “เอ็น” กันก่อน เอ็นคือเนื้อเยื่อที่แข็งแรง ทำหน้าที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อเข้ากับกระดูก ซึ่งเอ็นที่ข้อศอกด้านนอกที่เราพูดถึง มีชื่อเรียกเฉพาะว่า “เอ็นกล้ามเนื้อเอกซ์เทนเซอร์ คาร์ไพ เรเดียลิส เบรวิส” (Extensor Carpi Radialis Brevis Tendon) หรือเรียกสั้นๆ ว่า ECRB

เอ็น ECRB นี้มีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวข้อมือและนิ้วมือ เช่น การเหยียดข้อมือขึ้น การกำมือ หรือการบิดข้อมือ ซึ่งกิจกรรมในชีวิตประจำวันหลายอย่างล้วนใช้การเคลื่อนไหวเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นการพิมพ์งาน ใช้เมาส์ ยกของ หรือแม้แต่การจับแปรงสีฟัน

สาเหตุที่แท้จริงของ “ข้อศอกนักเทนนิส”

แม้ชื่อภาวะนี้จะดูเหมือนเป็นอาการเฉพาะของนักกีฬา แต่แท้จริงแล้ว “ข้อศอกนักเทนนิส” เกิดจากการใช้งานเอ็น ECRB ซ้ำๆ หรือหักโหม จนเกิดการอักเสบ ซึ่งสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่:

• การทำงานที่ต้องใช้ข้อมือและนิ้วมือซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่น พนักงานออฟฟิศ ช่าง พ่อครัว แม่บ้าน
• การเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่ใช้ข้อมือและแขนมากๆ เช่น เทนนิส แบดมินตัน ปีนเขา ยกน้ำหนัก
• การบาดเจ็บที่ข้อศอก เช่น จากการหกล้ม หรือการกระแทก
• อายุที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เอ็นเสื่อมสภาพลง

Fun Fact เกี่ยวกับ “ข้อศอกนักเทนนิส”

• มีผู้ใหญ่ประมาณ 2 ใน 100 คน ที่ต้องเผชิญกับอาการ “ข้อศอกนักเทนนิส” ในช่วงชีวิตของพวกเขา
• ภาวะนี้มักพบในผู้ที่มีอายุระหว่าง 30-50 ปี
• แม้จะเรียกว่า “ข้อศอกนักเทนนิส” แต่นักเทนนิสจริงๆ กลับมีโอกาสเกิดภาวะนี้เพียง 5-10% เท่านั้น

อาการของ “ข้อศอกนักเทนนิส”

อาการที่พบบ่อย คือ อาการปวดบริเวณข้อศอกด้านนอก โดยเฉพาะเวลา:

• เหยียดข้อมือขึ้น
• กำมือ
• บิดข้อมือ
• ยกของ
• จับหรือบิดลูกบิดประตู

ตารางเปรียบเทียบ: ข้อศอกนักเทนนิส VS ข้อศอกนักกอล์ฟ

ลักษณะ	ข้อศอกนักเทนนิส	ข้อศอกนักกอล์ฟ
ตำแหน่งที่ปวด	ข้อศอกด้านนอก	ข้อศอกด้านใน
เอ็นที่ได้รับผลกระทบ	เอ็นกล้ามเนื้อเอกซ์เทนเซอร์	เอ็นกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์
กิจกรรมที่ทำให้ปวด	เหยียดข้อมือขึ้น, กำมือ	งอข้อมือลง, กำมือ

การดูแลตัวเองเบื้องต้น

หากคุณมีอาการปวดข้อศอก ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปวด และลองปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ประคบเย็นบริเวณที่ปวด ครั้งละ 15-20 นาที วันละหลายๆ ครั้ง
• พักการใช้งานข้อมือและข้อศอก
• รับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน
• สวมใส่อุปกรณ์พยุงข้อศอก เพื่อช่วยลดแรงกดที่เอ็น

เมื่อใดควรไปพบแพทย์

หากอาการปวดไม่ดีขึ้นหลังจากดูแลตัวเองเบื้องต้น หรือมีอาการรุนแรง เช่น ปวดมาก บวม แดง ร้อน หรือมีไข้ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้องต่อไป

#ข้อศอกนักเทนนิส #เอ็นอักเสบ #อาการปวดข้อศอก #สุขภาพ