หัวใจ อวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายตลอดเวลา การเต้นของหัวใจแต่ละครั้งบ่งบอกถึงจังหวะการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด แต่รู้หรือไม่ว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่ปกติควรอยู่ที่เท่าไร? และปัจจัยใดบ้างที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ? บทความนี้จะพาไปค้นหาคำตอบและไขข้อข้องใจเกี่ยวกับเรื่องนี้กัน
อัตราการเต้นของหัวใจปกติ
อัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) หมายถึง จำนวนครั้งที่หัวใจเต้นในหนึ่งนาที โดยทั่วไปแล้วอัตราการเต้นของหัวใจปกติจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ เพศ ระดับความฟิตของร่างกาย และสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยของคนทั่วไปที่อยู่ในภาวะพักผ่อนมีดังนี้:
| ช่วงอายุ | อัตราการเต้นของหัวใจ (ครั้ง/นาที) |
|---|---|
| ทารกแรกเกิด (0-3 เดือน) | 80-160 |
| ทารก (3-12 เดือน) | 70-120 |
| เด็ก (1-10 ปี) | 70-110 |
| วัยรุ่น (10-19 ปี) | 60-100 |
| ผู้ใหญ่ (20 ปีขึ้นไป) | 60-100 |
| นักกีฬา | 40-60 |
สำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ อัตราการเต้นของหัวใจมักจะต่ำกว่าคนทั่วไป เนื่องจากหัวใจของพวกเขาแข็งแรงกว่าและสามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า
ปัจจัยที่มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ
นอกเหนือจากปัจจัยพื้นฐานอย่างอายุ เพศ และระดับความฟิตแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ได้แก่:
- ระดับความเครียดและอารมณ์
- การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์
- การใช้ยาบางชนิด
- โรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์
- อุณหภูมิของร่างกายและสภาพแวดล้อม
การตรวจเช็คอัตราการเต้นของหัวใจ
เราสามารถตรวจเช็คอัตราการเต้นของหัวใจได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง โดยการวางนิ้วชี้และนิ้วกลางลงบนข้อมือด้านนิ้วโป้ง ตรงบริเวณเส้นเลือดแดงที่เต้นอยู่ จากนั้นนับจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นภายในเวลา 1 นาที
เมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์
หากพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ เช่น เต้นเร็วผิดปกติ (มากกว่า 100 ครั้ง/นาที) หรือเต้นช้าผิดปกติ (น้อยกว่า 60 ครั้ง/นาที) ร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด เป็นลม ควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที
**Fun Fact:** รู้หรือไม่ว่าหัวใจของมนุษย์เต้นเฉลี่ยประมาณ 100,000 ครั้งต่อวัน
และสูบฉีดเลือดได้ประมาณ 5 ลิตรต่อนาที!
#สุขภาพ #หัวใจ #อัตราการเต้นของหัวใจ #การดูแลสุขภาพ