รอยยิ้มที่สดใส มั่นใจ เริ่มต้นที่สุขภาพฟันที่ดี แต่รู้หรือไม่ว่า ปัจจุบันคนไทยกว่า 90% กำลังเผชิญปัญหาสุขภาพช่องปาก โดยเฉพาะ โรคฟันผุ ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุด การดูแลสุขภาพฟันจึงเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม บทความนี้นำเสนอ 6 ไอเดียดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
1. แปรงฟันอย่างถูกวิธี อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
การแปรงฟันถือเป็นด่านแรกที่สำคัญที่สุดในการขจัดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ สิ่งสำคัญคือต้องแปรงอย่างถูกวิธี โดยใช้เวลาอย่างน้อย 2 นาที ในช่วงเช้าและก่อนนอน โดยเน้นแปรงเบาๆ ให้ทั่วถึงทุกซี่ฟัน และอย่าลืมแปรงบริเวณลิ้นด้วย
2. ใช้ไหมขัดฟัน ทำความสะอาดซอกฟัน
แม้จะแปรงฟันอย่างสะอาดแล้วก็ตาม แปรงสีฟันก็ไม่สามารถเข้าถึงซอกฟันได้ทั้งหมด ไหมขัดฟันจึงเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยกำจัดเศษอาหารและคราบพลัคที่หล lurking อยู่ตามซอกฟัน ซึ่งเป็นสาเหตุของฟันผุและเหงือกอักเสบได้ ควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง
3. เลือกใช้แปรงสีฟันและยาสีฟันที่เหมาะสม
แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่มจะช่วยทำความสะอาดได้อย่างอ่อนโยน ไม่ทำร้ายเหงือกและเคลือบฟัน ในขณะที่ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเคลือบฟัน ป้องกันฟันผุ ควรเลือกใช้ให้เหมาะสมกับสภาพช่องปากของตนเอง
4. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำร้ายฟัน
พฤติกรรมบางอย่างที่เราอาจไม่ทันระวัง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพฟันได้โดยไม่รู้ตัว เช่น การกัดเล็บ การใช้ฟันกัดหรือเปิดสิ่งของต่างๆ การดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม เป็นประจำ หรือแม้แต่การสูบบุหรี่ ล้วนแต่เป็นพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพฟันทั้งโดยตรงและทางอ้อม
5. เลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพฟัน
อาหารที่เรารับประทานส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพช่องปาก การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อฟัน เช่น ผักผลไม้ อาหารที่มีแคลเซียมสูง อาหารที่เคี้ยวกรุบกรอบ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฟันและเหงือก
| ประเภทอาหาร | ตัวอย่าง | ประโยชน์ |
|---|---|---|
| ผักผลไม้ | แอปเปิล ฝรั่ง แครอท ขึ้นฉ่าย | ช่วยทำความสะอาดฟัน กระตุ้นการสร้างน้ำลาย |
| อาหารที่มีแคลเซียมสูง | นม โยเกิร์ต ชีส ปลาเล็กปลาน้อย | ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน |
| อาหารที่เคี้ยวกรุบกรอบ | ถั่วเปลือกแข็ง ผลไม้อบแห้ง | ช่วยขจัดคราบพลัค |
6. ตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์เป็นประจำทุก 6 เดือน
การตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์เป็นประจำ ถือเป็นการป้องกันและดูแลสุขภาพช่องปากอย่างยั่งยืน เพราะทันตแพทย์สามารถตรวจพบปัญหาได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น แม้ในขณะที่เรายังไม่มีอาการใดๆ ซึ่งจะทำให้การรักษาง่าย ไม่ยุ่งยาก และประหยัดค่าใช้จ่ายในระยะยาว
#สุขภาพฟัน #ดูแลฟัน #ฟันแข็งแรง #รอยยิ้มสวย