ภาวะสมองเสื่อม อาจป้องกันได้ หากใส่ใจ 14 ปัจจัยเสี่ยงสุขภาพ
ภาวะสมองเสื่อม เป็นกลุ่มอาการที่ส่งผลต่อความจำ ความคิด และพฤติกรรม สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากความเสียหายของเซลล์สมอง ปัจจุบันยังไม่มียารักษาภาวะสมองเสื่อมให้หายขาดได้ แต่จากงานวิจัยชิ้นใหม่ชี้ให้เห็นว่า ภาวะสมองเสื่อมอาจป้องกันได้ถึง 40% หากเราใส่ใจดูแลสุขภาพและหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง 14 ประการ
14 ปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อม
งานวิจัยของ Lancet Commission เรื่องการป้องกัน การแทรกแซง และการดูแลภาวะสมองเสื่อม ได้ระบุปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ 14 ประการ ดังนี้
- การสูญเสียการได้ยินในวัยกลางคน
- การได้รับการศึกษาน้อยกว่าระดับมัธยมศึกษาตอนต้น
- การสูบบุหรี่
- การไม่ออกกำลังกาย
- ภาวะซึมเศร้า
- โรคเบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
- ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนในวัยกลางคน
- การบาดเจ็บที่ศีรษะ
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- มลลพิษทางอากาศ
- การขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
- การใช้ยานอนหลับบางชนิดเป็นเวลานาน
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ข้อมูลน่าเหลือเชื่อที่ควรรู้
- ทั่วโลกมีผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมมากกว่า 55 ล้านคน และคาดว่าจะเพิ่มเป็น 139 ล้านคน ภายในปี 2050
- ทุก 3 วินาที จะมีคนทั่วโลกป่วยเป็นภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น 1 คน
- ภาวะสมองเสื่อมไม่ใช่โรคที่เกิดขึ้นเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น แต่สามารถพบได้ในวัยทำงานและวัยกลางคน
ผลกระทบของภาวะสมองเสื่อม
ภาวะสมองเสื่อมไม่ได้ส่งผลกระทบต่อตัวผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อครอบครัว ผู้ดูแล และสังคมโดยรวมอีกด้วย
| ผลกระทบ | รายละเอียด |
|---|---|
| ด้านสุขภาพจิต | ผู้ป่วยอาจมีความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือมีพฤติกรรมก้าวร้าว |
| ด้านเศรษฐกิจ | ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลและการดูแลผู้ป่วยสูงมาก |
| ด้านสังคม | ผู้ป่วยอาจถูกโดดเดี่ยว สูญเสียความเป็นอิสระ และมีคุณภาพชีวิตที่แย่ลง |
เราป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร?
ถึงแม้ว่าจะยังไม่มียารักษาภาวะสมองเสื่อมให้หายขาดได้ แต่เราก็สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
ดูแลสุขภาพร่างกาย
- ควบคุมโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช และปลา
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที
- งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
ดูแลสุขภาพจิต
- ฝึกฝนสมองอยู่เสมอ เช่น อ่านหนังสือ เล่นเกมฝึกสมอง เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- จัดการความเครียด
- สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง
Fun Fact เกี่ยวกับสมอง
สมองของมนุษย์มีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 1.4 กิโลกรัม และมีเซลล์ประสาทประมาณ 86,000 ล้านเซลล์
บทสรุป
ภาวะสมองเสื่อมเป็นภัยเงียบที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน การดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง รวมถึงการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรค
#สุขภาพ #สมอง #ภาวะสมองเสื่อม #ปัจจัยเสี่ยง