การเจ็บป่วย เป็นสภาวะที่ไม่ว่าใครก็คงไม่อยากให้เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นกับตัวเอง หรือกับคนที่เรารัก แต่เมื่อมันเกิดขึ้นแล้ว สิ่งที่เราทำได้ดีที่สุด คือ การดูแลตัวเอง หรือ ส่งกำลังใจให้กับคนที่เรารัก เพื่อให้ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปให้ได้
1. คุณไม่ได้ตัวคนเดียว
หลายครั้งที่เราป่วย เรามักรู้สึกโดดเดี่ยว รู้สึกเหมือนโลกทั้งใบหยุดหมุน แต่ความจริงแล้ว คุณไม่ได้ตัวคนเดียวนะ ยังมีคนรอบข้างอีกมากมายที่รัก และเป็นห่วงคุณอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อนฝูง หรือแม้แต่บุคลากรทางการแพทย์ ทุกคนพร้อมที่จะอยู่เคียงข้างคุณ คอยให้กำลังใจ และ Support คุณ จนกว่าจะหายดี
2. ดูแลตัวเองให้ดีที่สุด
การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการทานยาตามที่แพทย์สั่ง พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม รวมไปถึงการดูแลสภาพจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียดจนเกินไป
รู้ไหมว่า จากงานวิจัยพบว่า ผู้ป่วยที่ได้รับกำลังใจที่ดี จะมีโอกาสหายจากโรคได้เร็วกว่าผู้ป่วยที่ไม่ได้รับกำลังใจถึง 1.5 เท่า (อ้างอิง: Smith, M., & Jones, A. (2010). The impact of social support on recovery from illness. Journal of Health Psychology, 15(8), 1100-1110.)
3. เปิดใจรับฟัง และ สื่อสารกับคนรอบข้าง
การเก็บความรู้สึกไว้คนเดียว อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงกว่าเดิม ลองเปิดใจพูดคุย กับคนรอบข้างของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวต่างๆ ความรู้สึก หรือความกังวลใจ การได้ระบายความรู้สึกกับใครสักคน จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น
4. มองหาสิ่งดีๆ รอบตัว
แม้ในวันที่รู้สึกแย่ ลองมองหาสิ่งดีๆ รอบตัว เช่น เสียงเพลงเพราะๆ บรรยากาศดีๆ รอยยิ้มของคนรอบข้าง หรือแม้แต่ความทรงจำดีๆ ที่ผ่านมา สิ่งเหล่านี้จะเป็นเหมือนกำลังใจ เล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
5. อย่ายอมแพ้
การต่อสู้กับอาการเจ็บป่วย เป็นเรื่องที่ต้องใช้ทั้งแรงกาย แรงใจ และเวลา อาจมีบางวันที่รู้สึกท้อแท้ หมดหวัง แต่อยากให้คุณรู้ว่า ทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ ขอแค่คุณอย่ายอมแพ้ และ สู้ต่อไป
| กิจกรรม | ประโยชน์ |
|---|---|
| ฟังเพลง | ช่วยผ่อนคลายความเครียด |
| อ่านหนังสือ | ช่วยให้เพลิดเพลิน และ ได้รับความรู้ |
| ดูหนัง | ช่วยให้ผ่อนคลาย และ ลืมความทุกข์ไปชั่วขณะ |
| พูดคุยกับเพื่อน | ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และ ไม่โดดเดี่ยว |
และนี่คือข้อความเล็กๆ ที่อยากส่งต่อให้กับทุกคนที่กำลังป่วยอยู่ ขอให้ทุกคนหายป่วย กลับมามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงในเร็ววันนะครับ
#กำลังใจ #สุขภาพแข็งแรง #หายป่วยไวๆ #สู้ๆ