ลองกอง ผลไม้รสชาติหวานอมเปรี้ยว สุดโปรดปรานของใครหลายๆ คน นอกจากจะให้ความสดชื่น อร่อยถูกปากแล้ว หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่า ลองกองนั้นมีสรรพคุณทางยา ช่วยดูแลสุขภาพได้อย่างน่าสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคที่คนไทยเป็นกันมากขึ้นเรื่อยๆ อย่าง "โรคความดันโลหิตสูง" แต่จะเป็นไปได้จริงหรือที่ผลไม้ใกล้ตัวอย่างลองกอง จะสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ วันนี้เรามาหาคำตอบกัน
ทำความรู้จัก โรคความดันโลหิตสูง
ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับโรคความดันโลหิตสูงกันก่อน โรคนี้คือภาวะที่เกิดจากแรงดันของเลือดที่ดันไปตามผนังหลอดเลือดแดงทั่วร่างกายสูงกว่าปกติ ซึ่งส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆ เช่น สมอง หัวใจ ไต หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงถึงชีวิตได้
ข้อมูลจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ระบุว่า คนไทยป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูงมากถึง 23.2% หรือราว 17 ล้านคน และที่น่าตกใจคือ ในจำนวนนี้ กว่าครึ่ง! ไม่รู้ตัวว่ากำลังป่วยอยู่ เนื่องจากโรคความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการในระยะแรก จนกว่าจะลุกลามจนเกิดโรคแทรกซ้อนแล้ว
ลองกอง สรรพคุณไม่ธรรมดา
ลองกอง ผลไม้ขึ้นชื่อของไทย นอกจากรสชาติหวานอมเปรี้ยวถูกปากแล้ว ยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย เช่น วิตามินซี โพแทสเซียม เหล็ก ฯลฯ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย และที่น่าสนใจคือ มีงานวิจัยบางชิ้น ที่บ่งชี้ว่า ลองกอง อาจมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับความดันโลหิตได้
ตัวอย่างเช่น งานวิจัยจากประเทศมาเลเซีย ตีพิมพ์ในวารสาร “Journal of the Science of Food and Agriculture” ปี 2012 ศึกษาผลของสารสกัดจากเปลือกลองกอง พบว่า สารสกัดดังกล่าวมีฤทธิ์ช่วยลดความดันโลหิตในหนูทดลองได้ โดยเชื่อว่าเป็นผลมาจากสารต้านอนุมูลอิสระ และสารประกอบฟีนอลที่มีอยู่ในลองกอง อย่างไรก็ตาม งานวิจัยนี้ยังเป็นเพียงการศึกษาในสัตว์ทดลองเท่านั้น จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในมนุษย์เพื่อยืนยันผลลัพธ์ดังกล่าว
ข้อควรระวังในการบริโภคลองกอง
แม้จะมีงานวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับลองกองกับการลดความดันโลหิต แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องระวังในการบริโภค เนื่องจากลองกองมีน้ำตาลค่อนข้างสูง การทานมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่กำลังรับประทานยาความดันโลหิตอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานลองกอง เนื่องจากลองกองอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดได้
| ปริมาณลองกอง | พลังงาน (kcal) | น้ำตาล (กรัม) |
|---|---|---|
| 100 กรัม | 60 - 70 | 15 - 18 |
| 1 ถ้วย (แกะเปลือก) | 120 - 140 | 30 - 36 |
อย่างไรก็ตาม การรับประทานลองกองในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน และช่วยให้เราห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงได้
**หมายเหตุ** บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
#ลองกอง #ความดันโลหิตสูง #สุขภาพ #ผลไม้ไทย