ความกลัว เป็นอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ เป็นกลไกการเอาตัวรอดที่ธรรมชาติมอบให้ เพื่อให้เราตระหนักถึงอันตราย
และหลีกเลี่ยงภัยอันตรายต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น ในสมัยก่อน ความกลัวในเรื่องที่จับต้องได้ เช่น กลัวสัตว์ร้าย
กลัวภัยธรรมชาติ เป็นสิ่งที่ผลักดันให้มนุษย์พัฒนาตนเอง คิดค้นวิธีการเอาตัวรอด และสร้างสรรค์อารยธรรมขึ้นมา
แต่ในปัจจุบัน ความกลัวกลับกลายเป็นกรงขังความคิดและศักยภาพของเรา โดยเฉพาะความกลัวในรูปแบบต่างๆ
ที่จับต้องไม่ได้ เช่น ความกลัวความล้มเหลว ความกลัวการถูกปฏิเสธ ความกลัวการเปลี่ยนแปลง เป็นต้น
จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า กว่า 80% ของประชากรโลก
ประสบปัญหาความกลัวในรูปแบบต่างๆ ที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตในด้านต่างๆ
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่การดูแลสุขภาพ
ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดคือ คนที่ไม่กล้าเปลี่ยนงาน แม้ว่างานปัจจุบันจะสร้างความทุกข์
เพราะกลัวว่าจะหางานใหม่ไม่ได้ หรือคนที่ไม่กล้าเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่
เพราะกลัวว่าจะผิดหวังซ้ำรอยเดิม
ความน่าสนใจคือ
หลายครั้ง ความกลัวที่เราเผชิญ ไม่ได้เกิดขึ้นจากเหตุผลหรือตรรกะที่ถูกต้อง
แต่เกิดจากทัศนคติและประสบการณ์ในอดีตที่ฝังรอยแผลเป็นไว้ในใจ
ตัวอย่างเช่น เด็กที่เคยประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ อาจเติบโตขึ้นมาพร้อมกับความกลัวรถยนต์
แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว อุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย
และการโดยสารรถยนต์ก็ยังคงเป็นวิธีการเดินทางที่ปลอดภัยกว่าวิธีอื่นๆ
แล้วเราจะก้าวข้ามความกลัวได้อย่างไร?
ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวในการเอาชนะความกลัว แต่มีหลายวิธีที่สามารถช่วยให้เรารับรู้ เข้าใจ
และอยู่กับมันได้อย่างมีสติมากขึ้น เช่น
- ตั้งคำถามกับความกลัว - เมื่อเรารู้สึกกลัว ลองถามตัวเองว่า เรากลัวอะไรกันแน่? ความกลัวนั้นมีมูลเหตุที่มาที่ไปหรือไม่? ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร? การตั้งคำถามจะช่วยให้เรามองเห็นความกลัวได้ชัดเจนขึ้น และอาจพบว่ามันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด
- เผชิญหน้ากับความกลัวทีละเล็กละน้อย - เราไม่จำเป็นต้องรีบร้อนฝืนใจทำในสิ่งที่เรากลัวในทันที แต่ให้ลองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ท้าทายความกลัวของเรา เช่น หากกลัวการพูดในที่สาธารณะ อาจลองเริ่มจากการพูดคุยกับคนแปลกหน้า หรือพูดนำเสนองานในกลุ่มเพื่อนสนิทก่อน
- มองความล้มเหลวเป็นบทเรียน - ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่มีใครที่ประสบความสำเร็จโดยปราศจากความผิดพลาด แทนที่จะมองความล้มเหลวเป็นจุดจบ ลองมองว่ามันคือโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง
ชีวิตคือการเดินทางที่เต็มไปด้วยความท้าทาย และความกลัวก็เป็นเพียงหนึ่งในอุปสรรคที่เราต้องเผชิญ
แต่จงอย่าปล่อยให้ความกลัวมาเป็นตัวกำหนดชีวิต จงก้าวข้ามผ่านมันไป
แล้วเราจะค้นพบศักยภาพที่แท้จริงของตัวเอง
#ความกลัว #เอาชนะความกลัว #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา