6 ไอเดียดูแลผิวพรรณให้สวยใสได้ดีขึ้น
ใครๆ ก็ใฝ่ฝันอยากมีผิวพรรณที่สวยใส ไร้ริ้วรอย ดูสุขภาพดีกันทั้งนั้น แต่การจะมีผิวสวยได้นั้น ต้องอาศัยการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดี วันนี้เรามี 6 ไอเดียดีๆ ที่จะช่วยยกระดับการดูแลผิวของคุณให้ก้าวไปอีกขั้น มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1. ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน
รู้หรือไม่ว่า ผิวของคนเรามีค่า pH เเฉลี่ยอยู่ที่ 5.5 ซึ่งมีสภาพเป็นกรดด่างอ่อนๆ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีค่า pH ใกล้เคียงกับผิว จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาสมดุลของผิว และลดโอกาสการเกิดสิว ผิวแห้ง หรือ ผิวระคายเคืองได้ ลองมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีคำว่า "pH balanced" หรือ "suitable for sensitive skin" บนบรรจุภัณฑ์
นอกจากนี้ การทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน ไม่รุนแรง ไม่ควรขัดถูใบหน้าแรงเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ ควรล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ หลีกเลี่ยงน้ำอุ่นจัดหรือเย็นจัด เพราะอาจทำให้ผิวแห้งเสียสมดุลได้เช่นกัน
2. บำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์
มอยส์เจอไรเซอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกสภาพผิว ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้ง ผิวผสม หรือแม้แต่ผิวมัน การบำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์เป็นประจำทุกวัน จะช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับผิว ปกป้องผิวจากมลภาวะต่างๆ และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ให้เหมาะสมกับสภาพผิวของตัวเอง
Fun Fact: ผิวหนังของเราสูญเสียน้ำได้ถึงครึ่งลิตรต่อวัน! การดื่มน้ำให้เพียงพอ และทามอยเจอไรเซอร์เป็นประจำ จึงเป็นสิ่งสำคัญในการเติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับผิว
3. ปกป้องผิวจากแสงแดด
แสงแดดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ เกิดริ้วรอยก่อนวัย และอาจนำไปสู่โรคมุมผิวหนังได้ การปกป้องผิวจากแสงแดดจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ควรทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน แม้ในวันที่ไม่ได้ออกแดดจัด หรืออยู่ในร่ม ก็ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 PA+++ ขึ้นไป เลือกครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิว และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หากต้องเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลานาน
งานวิจัยพบว่า แสงแดดเป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัยถึง 80% ดังนั้น การทาครีมกันแดดเป็นประจำจึงเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับผิวของคุณ
4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อผิวพรรณ ควรเลือกรับประทานผักผลไม้หลากสีสัน ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง ลดการอักเสบของผิว ช่วยชะลอวัย และเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิว
| สารอาหาร | ประโยชน์ต่อผิวพรรณ | แหล่งอาหาร |
|---|---|---|
| วิตามินซี | ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวให้แข็งแรง ลดเลือนริ้วรอย | ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ บรอกโคลี |
| วิตามินอี | ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ลดเลือนริ้วรอย | อะโวคาโด อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน |
| โอเมก้า-3 | ช่วยลดการอักเสบของผิว บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดการเกิดสิว | ปลาแซลมอน ปลา tuna วอลนัท |
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในแต่ละวัน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกเสีย ผลิตคอลลาเจน และอีลาสติน ซึ่งช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง เต่งตึง ลดเลือนริ้วรอย ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง
Fun Fact: ขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมน ซึ่งช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิว และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ดังนั้น การนอนหลับจึงเป็นช่วงเวลาที่ผิวของเราได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ช่วยรักษาสมดุลต่างๆ รวมถึงความชุ่มชื้นของผิว การดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร เพื่อให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย
ข้อมูลทางสถิติชี้ว่า ผู้หญิงกว่า 75% ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงผิวพรรณ ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอ จึงเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นประจำทุกวัน
#ผิวสวย #ดูแลผิว #ผิวสุขภาพดี #เคล็ดลับความงาม