ผิวพรรณที่สวยใสและอ่อนเยาว์เป็นสิ่งที่หลายคนใฝฝัน ไม่ว่าจะเพศไหน วัยใด ก็ย่อมปรารถนาให้ผิวพรรณดูดีอยู่เสมอ เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพและความมั่นใจแล้ว ผิวที่สุขภาพดียังเป็นส Spiegelbild สะท้อนถึงสุขภาพที่ดีจากภายในอีกด้วย
แม้กาลเวลาจะเป็นสิ่งที่ห้ามไม่ได้ แต่เราสามารถชะลอวัยของผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์ได้ยาวนานขึ้นด้วยการดูแลเอาใจใส่ บทความนี้นำเสนอ 10 เคล็ดลับในการดูแลผิวพรรณให้สวยใสและอ่อนเยาว์ เพื่อเป็นแนวทางในการดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ
1. ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธี
การทำความสะอาดผิวหน้าเป็นขั้นตอนพื้นฐานที่สำคัญที่สุด ควรทำความสะอาดวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น โดยเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนต่อผิว ไม่ทำลายสมดุลน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวตามธรรมชาติ
2. บำรุงผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์
มอยเจอร์ไรเซอร์ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิว ลดความแห้งกร้าน ควรเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแห้ง ควรเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีความเข้มข้นสูง
3. ปกป้องผิวจากแสดแดด
รังสียูวีในแสงแดดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป เป็นประจำทุกวัน แม้ในวันที่ไม่มีแดดก็ตาม
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร
5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ปลาที่มีไขมันดี ช่วยบำรุงผิวพรรณจากภายในสู่ภายนอก
6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ในขณะที่นอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงเซลล์ผิว ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
8. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำร้ายผิว
เช่น มลภาวะ ควันบุหรี่ แอลกอฮอล์ ความเครียด ล้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อผิว
9. ขัดผิวอย่างอ่อนโยน
การขัดผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เผยผิวใหม่ที่สดใสกว่า แต่ควรเลือกสครับที่อ่อนโยนต่อผิว และไม่ควรขัดผิวบ่อยเกินไป
10. ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
หากมีปัญหาผิวพรรณ เช่น สิว ฝ้า กระ ริ้วรอย ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
นอกจากเคล็ดลับข้างต้นแล้ว ยังมีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณ ดังนี้
Fun Fact เกี่ยวกับผิวหนัง
- ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์
- ในทุกๆ ชั่วโมง ร่างกายของเราผลัดเซลล์ผิวประมาณ 30,000 - 40,000 เซลล์
- ผิวหนังของทารกแรกเกิดมีความหนาเพียง 1 มิลลิเมตร
สารอาหารบำรุงผิว
| สารอาหาร | ประโยชน์ | แหล่งที่พบ |
|---|---|---|
| วิตามินซี | ช่วยสร้างคอลลาเจน เสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิว ต้านอนุมูลอิสระ | ส้ม มะนาว ฝรั่ง กีวี |
| วิตามินอี | ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอย ลดความแห้งกร้าน | อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน อะโวคาโด |
| คอลลาเจน | ช่วยให้ผิวเต่งตึง ยืดหยุ่น ลดเลือนริ้วรอย | ปลาทะเลน้ำลึก เลือดหมู หนังไก่ |
การดูแลผิวพรรณเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่กับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ จะช่วยให้เรามีผิวพรรณที่สวยใส อ่อนเยาว์ และดูดีอยู่เสมอ
#ผิวสวย #ผิวใส #เคล็ดลับความงาม #อ่อนเยาว์