ฉันรู้ว่าตอนนี้คุณเจ็บปวดมากแค่ไหน ความรู้สึกเหมือนถูกโลกทั้งใบทับถม พยายามหายใจแต่เหมือนมีอะไรมาอุดกั้น คุณอาจจะโทษตัวเอง รู้สึกสิ้นหวัง และไม่รู้จะผ่านพ้นความรู้สึกนี้ไปได้อย่างไร ฉันเคยอยู่ในจุดนั้น จุดที่รู้สึกเหมือนกำลังจมดิ่งลงไปในความมืดมิด และไม่มีใครสามารถช่วยได้
สถิติจากองค์การอนามัยโลก หรือ WHO (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/violence-against-women) ระบุว่าผู้หญิง 1 ใน 3 คนทั่วโลก เคยถูกทำร้ายร่างกายหรือล่วงละเมิดทางเพศอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต นี่เป็นเพียงตัวเลขที่รายงาน เชื่อว่าในความเป็นจริงมีผู้คนอีกมากมายที่เผชิญกับความเจ็บปวดนี้แต่ไม่กล้าบอกใคร
สิ่งที่ฉันอยากบอกคุณมากที่สุด คือ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แม้จะรู้สึกโดดเดี่ยว แต่เชื่อเถอะว่ามีคนมากมายที่เข้าใจความรู้สึกของคุณ และที่สำคัญ คุณเข้มแข็งกว่าที่คุณคิด
ก้าวแรกสู่การเยียวยา
การยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นไม่ใช่ความผิดของคุณ เป็นก้าวแรกที่สำคัญที่สุด คุณไม่ควรต้องแบกรับความรู้สึกผิดหรืออับอาย มันไม่ใช่ความผิดของคุณ
จากงานวิจัยของ American Psychological Association (APA) พบว่าการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจสามารถช่วยเยียวยาบาดแผลทางใจได้ ลองหาใครสักคนที่คุณรู้สึกปลอดภัยที่จะแชร์ความรู้สึก อาจจะเป็นเพื่อนสนิท ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ การได้ระบายความรู้สึกออกมาจะช่วยให้คุณเบาใจขึ้น
การช่วยเหลือและเยียวยา
มีหน่วยงานและองค์กรมากมายที่พร้อมช่วยเหลือคุณ ไม่ว่าจะเป็นการให้คำปรึกษา การช่วยเหลือทางกฎหมาย หรือแม้แต่การหาที่พักพิงที่ปลอดภัย
| หน่วยงาน | เบอร์โทรศัพท์ | บริการ |
|---|---|---|
| ศูนย์พึ่งได้ กระทรวงพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ | 1300 | ให้คำปรึกษา คุ้มครองสวัสดิภาพ และช่วยเหลือผู้ถูกทำร้าย |
| สายด่วน 191 | 191 | แจ้งเหตุฉุกเฉิน ขอความช่วยเหลือจากตำรวจ |
| มูลนิธิปวีณาหงสกุลเพื่อเด็กและสตรี | 1134 | ให้ความช่วยเหลือเด็กและสตรีที่ถูกทำร้าย |
การเยียวยาบาดแผลทางใจต้องใช้เวลา จงอดทนกับตัวเอง และให้เวลากับตัวเองในการเยียวยา บางวันคุณอาจจะรู้สึกแย่ แต่เชื่อเถอะว่ามันจะค่อยๆ ดีขึ้น
สุดท้ายนี้ ฉันอยากให้คุณจำไว้ว่า คุณคือคนที่มีค่า คุณคู่ควรกับความรัก ความเคารพ และความสุข อย่ายอมให้ความเจ็บปวดในอดีตมาทำลายชีวิตและอนาคตของคุณ
ด้วยความห่วงใย
จากคนที่เคยผ่านมันมาได้
#ให้กำลังใจ #คุณไม่ได้อยู่คนเดียว #คุณเข้มแข็ง #เยียวยาบาดแผล