กาแฟ เครื่องดื่มยอดฮิตติดลมบนของใครหลายคน ด้วยรสชาติเข้มข้น หอมกรุ่น ช่วยปลุกความสดชื่นในยามเช้า หรือเติมพลังในยามบ่าย แต่เคยสงสัยกันบ้างไหมว่า ถ้าเราต้องใช้ชีวิตอยู่กับ “กาแฟเพียงอย่างเดียว” ตลอด 7 วันเต็ม ๆ ร่างกายของเราจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรขึ้นบ้าง? มาหาคำตอบไปพร้อมกันเลย!
1. พลังงานมาเต็ม แต่ระวัง "หมดพลัง"
คาเฟอีนในกาแฟขึ้นชื่อเรื่องความสามารถในการกระตุ้นระบบประสาท ช่วยให้รู้สึกตื่นตัว ลดความง่วง และเพิ่มสมาธิ ในช่วง 2-3 วันแรกของการดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียว คุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีพลังงานเหลือเฟือ แต่...อย่าเพิ่งดีใจไป เพราะพลังงานที่ได้มานี้มาพร้อมกับ "ผลข้างเคียง" ที่คุณอาจคาดไม่ถึง!
2. ระบบเผาผลาญ "รวน" ไม่เป็นท่า
การดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียวนาน ๆ ส่งผลกระทบโดยตรงต่อ "ระบบเผาผลาญ" ของเรา เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ ระบบเผาผลาญจะทำงานช้าลง ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นง่าย แถมยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาอีกด้วย
3. อารมณ์แปรปรวน เหมือนโดน "สวิง"
"คาเฟอีน" นอกจากจะทำให้เราตื่นตัวแล้ว ยังส่งผลต่อ "สารเคมีในสมอง" ทำให้เรารู้สึก "ดี" "มีความสุข" แต่ผลลัพธ์เหล่านี้จะคงอยู่แค่ชั่วคราวเท่านั้น เมื่อใดที่ฤทธิ์ของคาเฟอีนหมดลง เรามักจะรู้สึก "หงุดหงิด" "วิตกกังวล" และ "ซึมเศร้า" ได้ง่ายขึ้น
4. ระบบขับถ่าย "ปั่นป่วน" ไม่แพ้กัน
หลายคนคงเคยได้ยินมาบ้างว่า "กาแฟ" มีฤทธิ์เป็น "ยาระบาย" เพราะคาเฟอีนในกาแฟมีส่วนกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ แต่อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียวติดต่อกันนาน ๆ อาจนำไปสู่ภาวะ "ขาดน้ำ" ทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นกัน
5. ภัยเงียบ...ที่ไม่ควรมองข้าม
รู้หรือไม่ว่า...การดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียว เป็นเวลานาน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงต่าง ๆ ได้ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง
ข้อสรุป
การดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม สามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้ แต่การดื่ม "กาแฟเพียงอย่างเดียว" ติดต่อกันนาน ๆ อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี ดังนั้น เราควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
#กาแฟ #สุขภาพ #คาเฟอีน #ผลข้างเคียง
บทความ
