เมื่อความคาดหวังสู่ความสมบูรณ์แบบกดดันพ่อแม่ สู่ความเหนื่อยล้าและผลกระทบต่อสุขภาพจิตลูก
ในยุคสมัยที่การแข่งขันสูงลิ่วตั้งแต่ก้าวแรกของชีวิต ภาพลักษณ์ของความสำเร็จ ถูกฉายชัดผ่านโซเชียลมีเดีย บ่อยครั้งที่นำไปสู่แรงกดดันมหาศาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกลุ่มพ่อแม่ ที่ต้องการมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูก ความคาดหวังที่มากเกินพอ อาจกลายเป็นดาบสองคม บั่นทอนสุขภาพจิตของทั้งพ่อแม่และลูกน้อยโดยไม่รู้ตัว
จากผลสำรวจของ [ใส่ชื่อองค์กร น่าเชื่อถือ เช่น สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย] พบว่า พ่อแม่กว่า [ใส่ตัวเลข สมมุติ เช่น 70%] ยอมรับว่า รู้สึกกดดันในการเลี้ยงดูลูกให้ประสบความสำเร็จ โดยเฉพาะในด้าน [ใส่สิ่งที่พ่อแม่กังวล เช่น ด้านการศึกษา, กิจกรรม, พัฒนาการ] ความกดดันนี้ ส่งผลให้พ่อแม่จำนวนไม่น้อย เผชิญกับภาวะหมดไฟในการเลี้ยงลูก หรือ Parental Burnout
Parental Burnout คืออะไร?
Parental Burnout คือ ภาวะหมดไฟในการเลี้ยงลูก เกิดจากความเครียดสะสมจากการเลี้ยงดู อันเนื่องมาจากความคาดหวัง ความรับผิดชอบ และภาระหน้าที่ ที่พ่อแม่ต้องแบกรับอย่างต่อเนื่อง ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ พฤติกรรม ไปจนถึงความสัมพันธ์ภายในครอบครัว
สัญญาณเตือนของ Parental Burnout
- รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ทั้งที่พักผ่อนเพียงพอแล้ว
- ขาดความอดทน หงุดหงิดง่าย โดยเฉพาะกับลูก
- รู้สึกสิ้นหวัง ไม่อยากทำหน้าที่พ่อแม่
- มีความสุขกับการทำกิจกรรมอื่น มากกว่าการเลี้ยงดูลูก
- มองว่าลูกเป็นภาระ
ผลกระทบของภาวะหมดไฟ ไม่ได้ส่งผลแค่กับตัวพ่อแม่เท่านั้น แต่ยังส่งผลลุกลามไปถึง สุขภาพจิตของเด็ก อีกด้วย จากงานวิจัยของ [ใส่ชื่อนักวิจัยและมหาวิทยาลัย เช่น Dr.Smith มหาวิทยาลัยฮาวาร์ด] พบความเชื่อมโยงระหว่าง ภาวะหมดไฟของพ่อแม่ กับ ปัญหาพฤติกรรมและอารมณ์ของเด็ก เช่น
| ปัญหาพฤติกรรม | ปัญหาทางอารมณ์ |
|---|---|
| ก้าวร้าว ต่อต้าน ไม่เชื่อฟัง | วิตกกังวล ซึมเศร้า ขาดความมั่นใจ |
แล้วพ่อแม่จะรับมือกับแรงกดดันนี้ได้อย่างไร?
กุญแจสำคัญคือ การปรับมุมมอง ยอมรับ และ รักตัวเอง พ่อแม่ไม่จำเป็นต้อง "เพอร์เฟกต์" ไปเสียทุกอย่าง
- ลดความคาดหวังลง ยอมรับความแตกต่างของเด็กแต่ละคน
- ดูแลสุขภาพกายใจของตัวเอง หาเวลาพักผ่อน ผ่อนคลาย ทำในสิ่งที่ชอบ
- แบ่งปันความรู้สึก พูดคุยกับคู่ชีวิต ครอบครัว หรือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ
- ใช้เวลากับลูกอย่างมีคุณภาพ ให้ความรัก ความเข้าใจ มากกว่า สิ่งของ
สุดท้ายนี้ การเลี้ยงลูกคือ "มาราธอน" ระยะยาว ไม่ใช่การวิ่ง "แข่งขัน" เป้าหมายที่แท้จริงไม่ใช่ชัยชนะ แต่คือการได้ "เติบโต" ไปพร้อมกันอย่างมีความสุขทั้งพ่อแม่และลูก
#พ่อแม่ #สุขภาพจิต
บทความ
