ถ้าคุณกินแค่ อาหารเสริมลดน้ำหนัก อย่างเดียว เป็นเวลา 1 เดือน อะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายคุณบ้างนะ?

หลายคนใฝ่ฝันอยากมีรูปร่างผอมเพรียวโดยใช้เวลาสั้นที่สุด และอาหารเสริมลดน้ำหนักก็ดูจะเป็นทางลัดที่น่าสนใจ แต่รู้หรือไม่ว่าการกินแค่อาหารเสริมลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวติดต่อกันเป็นเดือน อาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด

ผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการกินแค่อาหารเสริมลดน้ำหนัก

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า “อาหารเสริม” ไม่ใช่อาหารหลัก และไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อทดแทนมื้ออาหาร การกินแค่อาหารเสริมลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวเป็นเวลานานติดต่อกัน 1 เดือน ส่งผลเสียต่อร่างกายในหลายด้าน ดังนี้

1. ขาดสารอาหาร อาหารเสริมลดน้ำหนักส่วนใหญ่มักมีสารอาหารไม่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ เมื่อกินเพียงอย่างเดียวติดต่อกันเป็นเวลานาน จึงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เกิดภาวะขาดสารอาหาร เช่น วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และไขมันดี ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย
2. ระบบเผาผลาญพัง การกินอาหารน้อยเกินไป หรือการได้รับพลังงานจากอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง กล้ามเนื้อสลาย และเมื่อกลับไปกินอาหารตามปกติก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่ายขึ้น หรือที่เรียกกันว่า “โยโย่ เอฟเฟกต์” (Yo-yo Effect)
3. ส่งผลต่ออารมณ์ การอดอาหารหรือจำกัดอาหารอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้มีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ และมีความเสี่ยงเป็นโรควิตกกังวลหรือซึมเศร้า
4. เสี่ยงเกิดผลข้างเคียง อาหารเสริมลดน้ำหนักบางชนิดอาจมีส่วนผสมของสารต้องห้าม หรือสารที่ก่อให้เกิดอาการข้างเคียง เช่น ปากแห้ง นอนไม่หลับ ปวดหัว ใจสั่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย หรืออาจร้ายแรงถึงขั้นเกิดภาวะตับหรือไตวายได้

ข้อเท็จจริงจากงานวิจัย

ผลการศึกษาจาก งานวิจัย ชิ้นหนึ่ง พบว่า ผู้ที่กินอาหารเสริมลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวติดต่อกันเป็นเวลานาน มีแนวโน้มที่จะกลับมามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังจากหยุดกิน และยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น

ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ไร้ผลข้างเคียง

การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและปลอดภัย ต้องอาศัยหลายปัจจัยร่วมกัน ทั้งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญคือต้องใจเย็น ไม่รีบร้อน เพราะการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีต้องใช้เวลา

หากต้องการใช้อาหารเสริมลดน้ำหนัก ควรศึกษาข้อมูลให้ดี เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง และควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง ที่สำคัญที่สุดคือ อาหารเสริมเป็นเพียงตัวช่วย ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักหลัก

วิธีลดน้ำหนัก	คำอธิบาย
ควบคุมอาหาร	เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ โปรตีน และลดอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และแป้งสูง
ออกกำลังกาย	ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
พักผ่อนให้เพียงพอ	นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
ดื่มน้ำเยอะๆ	ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

อย่าลืมว่าสุขภาพที่ดีคือสิ่งที่สำคัญที่สุด การมีรูปร่างที่ดีเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น

#ลดน้ำหนัก #อาหารเสริม #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง