มนุษย์เราเป็นสัตว์สังคม การมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นจึงเป็นสิ่งสำคัญ และหนึ่งในความสัมพันธ์ที่สำคัญในชีวิตเราก็คือ “มิตรภาพ” เพื่อนที่ดีจะช่วยเติมเต็มชีวิตเราให้มีความหมายมากขึ้น ทั้งเป็นที่ปรึกษา คอยให้กำลังใจ เป็นเพื่อนร่วมทุกข์สุข และร่วมสร้างประสบการณ์ดีๆ ตลอดช่วงชีวิต บทความนี้จะนำเสนอ 6 ไอเดียที่จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
1. ส用心สร้างเวลาคุณภาพร่วมกัน
ในยุคที่ทุกคนต่างเร่งรีบกับการทำงาน การเรียน และภาระหน้าที่ต่างๆ อาจทำให้เราละเลยการติดต่อกับเพื่อนฝูงไปบ้าง ดังนั้น เราควรหาเวลาว่างเพื่อทำกิจกรรมร่วมกันกับเพื่อนบ้าง เช่น ทานข้าว ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย หรือแม้แต่การพูดคุยเรื่องสัพเพเหระ การใช้เวลาร่วมกันจะช่วยสร้างความทรงจำดีๆ และทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นขึ้น
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Oxford พบว่า การใช้เวลาร่วมกันกับเพื่อนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ชั่วโมง ส่งผลต่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มความสุขในชีวิต ซึ่งสตคล้องกับผลการศึกษาของ Harvard University ที่ระบุว่า ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญต่อการมีอายุยืน
2. เป็นผู้ฟังที่ดี
การเป็นผู้ฟังที่ดีเป็นพื้นฐานสำคัญของมิตรภาพที่ดี เมื่อเพื่อนต้องการระบายความรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องทุกข์ใจ หรือเรื่องที่น่ายินดี เราควรเปิดใจรับฟังอย่างตั้งใจ ไม่ตัดสิน และให้กำลังใจพวกเขา การรับฟังด้วยความเข้าใจจะทำให้เพื่อนรู้สึกสบายใจและเชื่อใจที่จะเล่าเรื่องราวต่างๆ ให้เราฟังมากขึ้น
3. รู้จักให้อภัย
ไม่มีมนุษย์คนไหนในโลกที่สมบูรณ์แบบ เราทุกคนต่างเคยทำผิดพลาดกันทั้งนั้น ดังนั้น เมื่อเพื่อนทำผิดพลาดไป เราควรเรียนรู้ที่จะให้อภัย การจมอยู่กับความโกรธและความผิดพลาดในอดีต จะยิ่งบั่นทอนความสัมพันธ์ให้แย่ลง การให้อภัยไม่ใช่เพียงแค่การมอบโอกาสให้เพื่อน แต่ยังเป็นการปลดปล่อยความทุกข์ในใจของเราเองด้วย
4. กล้าที่จะขอโทษ
ในทางกลับกัน เมื่อเรารู้ตัวว่าทำผิดพลาดต่อเพื่อน เราควรกล้าที่จะเอ่ยคำขอโทษอย่างจริงใจ การยอมรับผิดและขอโทษ เป็นสิ่งที่แสดงถึงความรับผิดชอบและความใส่ใจในความรู้สึกของเพื่อน ซึ่งจะช่วยให้ความสัมพันธ์กลับมาดีดังเดิมได้เร็วขึ้น
5. แสดงความขอบคุณ
หลายครั้งที่เรามองข้ามการแสดงความรู้สึกดีๆ ให้แก่กัน เราควรฝึกแสดงความขอบคุณเพื่อนอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เพื่อนทำให้ เช่น การช่วยเหลือในยามลำบาก หรือแม้แต่การรับฟังเรา การกล่าวขอบคุณจะเป็นการเติมเต็มความรู้สึกดีๆ ให้แก่กันและกัน
6. เคารพความแตกต่าง
เพื่อนที่ดี ไม่จำเป็นต้องมีความคิดเห็นตรงกันทุกเรื่อง หรือมีไลฟ์สไตล์เหมือนกันทุกอย่าง สิ่งสำคัญคือการยอมรับในความแตกต่าง เคารพความคิดเห็นซึ่งกันและกัน และเปิดใจเรียนรู้มุมมองใหม่ๆ ซึ่งจะช่วยให้มิตรภาพของเรามีความหลากหลายและน่าสนใจมากยิ่งขึ้น
Fun Fact: งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Brigham Young University พบว่า
การมีเพื่อนสนิทมากมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
เทียบเท่ากับการเลิกสูบบุหรี่เลยทีเดียว
| ข้อดีของการมีเพื่อนที่ดี | ตัวอย่าง |
|---|---|
| ลดความเครียดและความวิตกกังวล | การมีเพื่อนคอยรับฟังและให้กำลังใจ |
| ส่งเสริมสุขภาพกายและใจที่ดี | การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมร่วมกัน |
| เพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง | การได้รับการยอมรับและชื่นชมจากเพื่อน |
#มิตรภาพ #เพื่อนแท้ #ความสัมพันธ์ #สุขภาพจิต
บทความ
